拉完粑粑一定要回头看看!这些形状和颜色,可能是身体给你的警告

核心提示:为了我这两位同事,也为了有同样烦恼的人,特地“肝”出了这一期节目,给大家捋一捋拉屎的那些事。 2021-04-06

昨天早上我回到公司,发现坐在旁边的俩小伙伴聊得正热络,本来我捧着早餐,准备加入他们的聊天局,但当我听明白他俩在讨论的事之后,那个瞬间就觉得自己手里的早餐不香了。

同事A:究竟是便秘更让人难受,还是拉稀更让人绝望?

同事B:拉完粑粑后冲厕所,粑粑还粘在马桶壁上,到底是应该先尴尬,还是应该担心身体出了问题?

而作为旁观的我,看着他们争论了半天都没有结果,既然我制止不了,索性打不过就加入。为了我这两位同事,也为了有同样烦恼的人,特地“肝”出了这一期节目,给大家捋一捋拉屎的那些事。

关于拉屎你最关心的几个问题

问题一:究竟一天排便几次才是正常的呢?

关于这点,因为排便的次数因人而异,所以每天1到3次排便,或者每周3次排便都属于正常现象。

而且排便减少并不一定就是便秘,除非和你以前的排便习惯相比,近期发生了显著的变化,但如果大便的颜色和性状都没有太明显的变化,通常就不是便秘。

问题二:究竟是便秘更让人难受,还是拉稀更让人绝望?

这是一个没有答案的问题,每个人都有自己的感受,不过就像刚才所说排便减少并不一定就是便秘,所以这里给大家支招,该怎么判断真正意义上的便秘和腹泻。

如果你每周排便少于三次、大便干硬、排便困难,同时还可能伴有腹部胀痛、食欲减退等症状,那么就需要就警惕便秘。

而当你的排便次数明显超过平日习惯的频率,比如超过了每天三次,粪质稀薄,水分增加,常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状,那么可能就是腹泻找上门。

可如果你是出现反复的腹部胀痛、便秘、腹泻,或便秘和腹泻交替进行,那么这可能是菲律宾申博太阳城官方现金网的表现,这是全球范围内最常见的功能性胃肠失调,在我国城市的患病率约为10.5%,发病率仅低于感冒。

问题三:大便粘厕所,这是预示着身体出问题了吗?

排便是否正常,关键是看大便的颜色、形状、软硬程度,这里给大家推荐布里斯托大便分类法,大家可以在拉完大便后,根据这个分类法,回头观察一下自己的大便,大家可别小看这个过程,因为这对于评估各类肠道疾病都有重要的参考价值。

根据布里斯托大便分类法,正常大便的形状应该是呈香肠状或香蕉状,硬度软硬适中,可当你需要用力才能排出,甚至有时候用力都排不出来,或者努力憋了很久,拉出来的是一粒一粒的硬球状大便,这可能意味着你便秘了。

如果你的大便不成型,呈现糊状或者液体状,无固体块,那么很有可能,你正在经历或者即将经历腹泻。至于小伙伴B提到的大便粘厕所的情况,这可能是最近吃太多油腻、高蛋白的食物,或是肠道功能紊乱所致。

除了形状以外,大便的颜色也是需要注意的,正常的大便颜色一般呈现黄色或深褐色,具体的色号由胆汁分泌多少决定,如果出现了特殊的颜色,就代表着你的身体可能出现了疾病。

当大便出现黑色或者鲜红色,首先需要想想自己前一天有没有吃一些血制品或者红心火龙果,如果都没有,那么就要警惕肠胃道出血的可能。如果排出大便时,还带有鲜血,大多数情况下可能是痔疮在捣乱,但也不能完全排除肠癌的可能。

当大便颜色呈现陶白色,那有可能你患有胆道梗阻,需要尽快就医,进行进一步检查。

可以说,大便就是肠道健康的晴雨表,那么想要拉出完美的大便,需要生活多个方面的调节。

怎么拉出一坨完美的便便?

第一,建议多吃水果蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物,《中国居民膳食指南》推荐每天摄入膳食纤维的量是25-30克,不过要注意的是,膳食纤维应在几周内缓慢增加,因为如果突然摄入较多,可能导致腹胀和嗳气。

第二,每日饮水至少1.5到2升,毕竟大便的75%都是水,多喝水能增加大便中的含水量,使大便松软,排出更容易。

第三,注意保证睡眠充足,因为长期熬夜会造成内分泌失调,长久的压力也会增加肠道负担,极有可能会让扰乱你的肠道健康。

另外,多多运动可以帮助增加肠道肌肉的活动,对于卧床、运动量少的老年便秘患者好处更大。

本期节目由39健康和鲁南制药共同制作

【参考资料】

[1] 王振宜. 便秘是疾病还是症状[N]. 上海中医药报,2021-03-05(005).

[2] 刘宝华,刘沂.国内外便秘诊治指南比较分析[J].第三军医大学学报,2019,41(19):1846-1851.

[3] 《莫把“便秘”当小事,掌握这些方法帮你改善便秘》.上海中医药大学附属龙华医院.2020-06-17

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